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根拠のない自信をもち復縁を成功させる5つのワークを大公開

根拠のない自信を持つ女性

 

根拠のない自信を持つことが復縁では重要ってホント?

 

元カレさんと復縁したい方の相談に乗ってると、以下のような悩みをよくされます。

 

  • LINEの返事が遅いと催促したくなる
  • なかなか既読がつかないと不安になる
  • 既読スルーされたとき送った内容が悪かったと心配になる

 

 

これらはすべて自分に自信がないことが原因です。

 

また「束縛・嫉妬する=自分に自信がない証拠」ということを知ってますか?

 

自分に自信がないから浮気が心配、自分のことをホントに好きなのか不安になり、束縛・嫉妬・愛が重い女性になってしまうんです。

 

そこで今回は自分に自信を持つ。セルフイメージを高めるワークをご紹介します☆

 

 

自信のなさ、セルフイメージの低さ診断テスト

 

  1. 自分に価値がないと思う
  2. 失敗するのが怖い
  3. 人からどう評価されてるか気になる
  4. 人前で話すのが苦手
  5. 目立つのがキライ
  6. 自分の意見をハッキリ言えない
  7. 何かするとき「ちゃんとしないと」と思う
  8. 自分が好きじゃない
  9. 欠点が多いと思う

 

「YES」の数が多いほど自分に自信がない=セルフイメージが低いことになります。

 

自信がなくビクビクしてる人。根拠のない自信を持ってて堂々としてる人。どちらが復縁に成功しやすいと思いますか?

 

自分に自信を持ってキラキラとしてる。魅力的な女性の方が恋愛で有利になるに決まってますよね?

 

 

根拠のない自信は幼少期に作られる

 

セルフイメージの高い赤ちゃん

 

  • 抱っこをしてもらう回数が少なかった
  • スキンシップが少なかった
  • 泣いても親がすぐに来てくれない
  • 夫婦喧嘩が多かった
  • 褒められることが少なかった
  • 親や先生が厳しかった
  • 親に否定グセがある
  • 成功体験が少ない

 

3歳までにスキンシップが少なかったり、泣いたときに親がすぐに来てくれなかった場合、自分のことを価値のない子供だと思うようになります(;・∀・)

 

また自分に自信がない人は、子供のころ親に厳しく育てられた、褒められることがなかった人に多いです。

 

 

私の友達で学年2位だったにも関わらず、親から「なぜ1番じゃないのか!?」と怒られてた子がいます。

 

完璧主義の親だとテストが95点でも、子供を叱ることがありますので、どうしてもセルフイメージは下がりますし、根拠のない自信を持つことができなくなります。

 

コレが度を過ぎると美人なのに整形をしようとしたり、ガリガリなのに拒食症になったりします(;・∀・)

 

 

また共働きで遊んでもらえなかったり、姉妹がいて親にかまってもらえなかった場合。

 

夫婦喧嘩が多くてピリピリしてたり、自分の意見を押し付けるタイプの親だった場合もセルフイメージは下がります。

 

 

根拠のない自信を持つワーク

 

  1. 静かな場所で目を閉じる
  2. 5回深呼吸をしてリラックスする
  3. 6歳のころの自分をイメージ(だいたいでOK)
  4. その子の話、気持ちを受け止める
  5. ○○ちゃんはそのままで価値があるよ
  6. ○○ちゃんは▲▲だけど価値があるよ
  7. ○○ちゃんのことをお母さんは大好きだよ
  8. 喜んでる子供の顔をイメージ
  9. ゆっくりと目を開ける

 

※1回あたり5〜10分

 

 

「○○ちゃんは▲▲だけど価値があるよ」

 

○○は自分の下の名前。▲▲は自分の欠点を入れます。

 

(例)まいちゃんは足が短いけど価値があるよ

 

 

これは自分の心を知る技法で、フォーカシングとも呼ばれます。

 

このワークをすることで幼少期に傷付いた自分の心。インナーチャイルドを癒すことができます。

 

最初は上手くできないことがありますが、毎日、最低でも10日は続けるようにしてください☆

 

時間帯としては寝る前がオススメです。頭がボンヤリしてると潜在意識が優位になるので効果がアップしますヽ(´▽`)/

 

 

自信や魅力を高めるワーク

 

自信をつける日記

 

「ほめ日記」と呼ばれる手法で、自分のことをほめることで自信・魅力をアップさせることができます。

 

ポイントは日常生活で、当然のようにできてることでも良いから褒めることです☆

 

そうしないと「褒めるところなんて何もない…」となりセルフイメージが下がってしまいますので(;・∀・)

 

  • 口元がチャーミングだね
  • 髪がサラサラでキレイだね
  • 元カレにLINEの催促をしなくて偉いぞ
  • 遅刻せずに会社に出社できてスゴイ
  • 仕事で疲れてるのに自炊できてスゴイ
  • 寝る前にハミガキするなんて最高

 

このような感じで、出来てて当然なことでも褒めてください。

 

口調は自分自身に語りかけるようにして、ノートに毎日5個以上書くようにしてください。

 

早い人だと2週間、遅くとも1ヶ月で根拠のない自信を持つことが出来ます☆

 

そういえば人気アイドルグループモーニング娘。の道重さゆみさんは、毎日鏡をみて「ヨシ! 今日も可愛いぞ!」と言ってから、家を出るようにしてたそうです。

 

自分に自信がない人は褒められた経験が少ないので、誰かに褒められるのを待つんじゃなくって、自分で褒めてあげるようにしましょう♪

 

 

ストレスがセルフイメージを下げる

 

自信がなくて泣いてる女性

 

ストレスが溜まるとあなたの感情を少しずつむしばみ、イライラしたり、不安になったり、疲れやすくなります。

 

またうつ病になると視野が狭くなったり、自分を客観的に見れなくなったり、引きこもりになってしまいます。

 

振られたことで自分に自信がなくなってますし、復縁活動中はストレスが溜まりますので、上手にガス抜きをするようにしましょう☆

 

  • カラオケ
  • ライブ
  • スポーツ
  • 好きな音楽を聴く
  • お笑い番組を見る
  • 映画をみる
  • アロマテラピー
  • 自然と触れ合う
  • ダンス
  • 動物とたわむれる
  • 寝る

 

周りの目を気にせず、我を忘れてはしゃぐことでストレスを大きく減らすことができます。

 

人によって趣味、好きなことが違いますので、自分にあった方法でストレス解消をしてくださいね♪

 

 

セルフイメージを下げるモノに触れない

 

  • 悲惨なニュース
  • 恐ろしい事件
  • ホラー映画
  • ゴシップニュース
  • 愚痴や悪口

 

 

ヤフーニュース・テレビ・新聞を見ると悲惨なニュース、恐ろしい事件が毎日のように報道されてます。

 

こういったニュースに接してると、無意識レベルで心は汚れていき、ネガティブ思考になってしまいます。

 

 

また私たちの脳は、現実とバーチャルを区別できないため、ホラー映画をみると現実に起きたことと感じてしまい、心に大きなダメージを負ってしまいます。

 

ホラー映画が好きな女性は多いですし、私も「SAW」のようなサイコスリラー・バイオレンス系が好きなんですが、なるべく見ないことをオススメします☆

 

 

また私たち女性はゴシップニュース・不幸話・愚痴や悪口も大好物です。

 

こういったモノもセルフイメージを下げる原因となるので、心温まるストーリー・感動して胸が熱くなる映画・生きる希望がわいてくる小説などを読むようにしましょう☆

 

愚痴や悪口が多い友人と一緒に遊ぶより、前向きに復縁活動を応援してくれる人と話すようにしましょう♪

 

 

ビジュアライゼーション

 

潜在意識で復縁成功する女性

 

  1. 目を閉じて深呼吸を5回する
  2. 復縁に成功した未来をイメージする
  3. 視覚以外(音・匂い・肌ざわり)をイメージ
  4. 元彼と一緒にいるときの感情を感じる
  5. 復縁に成功した自分から、現在の自分にアドバイスをもらう
  6. 未来の自分にお礼をする
  7. 目をゆっくりと開ける

 

※10分くらいでやる

 

 

ビジュアライゼーションは復縁に成功した自分をイメージすることで、現実を引き寄せる方法です。

 

朝起きたときでも良いのですが、仕事の準備でバタバタするので、わたしは寝る前にやることが多かったです☆

 

お風呂の湯船につかってるときでも良いですし、ソファーに座ってやってもOKですが、邪魔が入らない静かな場所でやるようにしましょうヽ(´▽`)/

 

今回、書ききれなかったワークについては「元彼と復縁できる潜在意識の6つの方法」で書いてますので、こちらも読んでくださいね♪

 

すべてやろうとすると大変なので、一つ一つ取り入れるようにしてください☆


 

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